Come perdere 5 kg in una settimana?

Tutti noi vogliamo avere un bell'aspetto in occasione di un evento, una vacanza o una vacanza. Dieta, esercizio e procedure possono aiutarti a perdere peso in modo rapido ed efficace.

Perdita di peso con la dieta

Ci sono condizionatamente tre tipi: diete mono, proteine e fame.

Carote per dimagrire in una settimana per 5 kg

dieta mono. La sua essenza è che mangi un determinato prodotto durante il giorno / settimana. Può essere riso, grano saraceno, cioccolato, acqua, verdure, frutta e così via. Tale dieta garantisce una rapida perdita di peso. È abbastanza difficile sopravvivere con una dieta del genere, ma ne vale la pena, come dicono molte persone che perdono peso.

Proteina. La base di una tale dieta è che per un certo periodo di tempo ti concentri sugli alimenti proteici: carne magra, uova, ricotta, ecc. , escludi dalla dieta le cose grasse, farinose, dolci, cioè quelle che contengono principalmente carboidrati . Quando combini gli esercizi, i tuoi muscoli e il tuo corpo ti ringrazieranno.

Affamato. È una restrizione calorica. Forse un divieto severo e più leggero. Diciamo che prima mangiavi 2000 kcal, quindi ora dovresti mangiarne 1000 o meno. Questo metodo aiuta a dimagrire rapidamente e a mantenerlo abbastanza facilmente poiché non ci sono divieti alimentari.

Come perdere peso correttamente

Se vuoi perdere peso senza danni e stress per il tuo corpo, dovresti astenerti da diete rigide che limitano gravemente la tua dieta. Mangiare crusca d'avena a stomaco vuoto aiuta a perdere peso perché si gonfia nello stomaco e attenua la sensazione di fame. Vale la pena mangiare muesli, frullati e altri cibi per digerire meglio il cibo.

Segui le regole per una sana perdita di peso.

  1. Mangia piccoli pasti 5 volte al giorno. La colazione dovrebbe essere il pasto principale della giornata. Fai spuntini tra i pasti con noci, frutta o forse anche kefir.
  2. Non superare l'apporto calorico giornaliero. La norma è 1200: questa è la quantità ottimale per una persona per perdere peso correttamente.
  3. Il cibo non dovrebbe essere solo sano, ma anche nutriente per il tuo corpo. Dovrebbe contenere molti minerali e vitamine.
  4. La tua mattina dovrebbe essere carboidrati e la tua sera proteine.
  5. Dimentica i cibi nocivi come dolci, fritti, grassi, ecc.
  6. Si consiglia di non bere affatto alcolici, si può seccare del vino rosso, in quanto fa bene al corpo, ma in piccole quantità.

Esercizi e come aiutano nella lotta contro i chilogrammi

Ragazza che ha perso 5 kg in una settimana

L'allenamento cardio aiuta a bruciare i grassi e gli esercizi di forza tonificano i muscoli. Puoi andare in palestra, correre al mattino o semplicemente camminare molto, tutto questo renderà il tuo corpo più snello e più bello. Non dimenticare che senza la giusta dieta non ci sarà alcun effetto, solo i minimi cambiamenti possono farlo.

Aiutano anche impacchi, massaggi, bagni caldi con soda o sale marino.